Hallo Kay,

danke für dein ausführliches Feedback. Ist sicher auch interessant für andere Leser.

Beste Grüße,
Mike

bezüglich des empfohlenen Schuhwerks in ihrem Beitrag auf dieser Seite möchte ich als ausgiebiger Wanderjunkie darauf hinweisen das die Schuhe zwar bequem und eingelaufen sein sollten jedoch auch für die geplante Route geeignet. Wenn ich z.B. meine Strecken mache ist es meist erforderlich festes und dem Knöchel haltgebendes Schuhwerk zu verwenden, denn in bergigen Gebieten ist die Gefahr recht hoch durch einen falschen Schritt mal schnell weg zu knicken und sich ernsthafte Verletzungen am Sprunggelenk/Knöchel zu zuziehen. Auch bei 20km empfehle ich mindestens 1,5l Flüssigkeit mit zu nehmen wenn man die Möglichkeit hat. Als Rucksack empfehle ich solche Modelle die den Rücken weniger belasten zumindest wenn man so etwas öfters und ausgiebiger machen will. Eine Kleinigkeit, wie auch von Ihnen empfohlen, zur Stärkung sollte grundsätzlich nicht fehlen. Meine aktuell am längsten geplante Strecke führt über ca. 27km mit Höhenunterschieden von 550m Abwärts und 560m aufwärts dies wird eine schwere Wanderung von ca. 9Std. dauer und 2 Bundesländer mit den unterschiedlichsten Wegen von Asphaltierten bis Naturbelassenen, breiten und schmalen Wegen.
Solche Wanderungen mache ich am liebsten am Wochenende denn nach der Arbeit fehlt meist die Energie und die Zeit denn auch hier sollte man sich nicht zu sehr verausgaben bis man ausreichend „trainiert“ ist. Wandern unter Stress hat nämlich meist genau das Gegenteil von dem zur Folge was man möchte. Deswegen schließe ich mich Ihrem Standpunkt an das man erstmal mit kleineren Touren über wenige Kilometer beginnen sollte um die eigene Ausdauer und die entsprechende Belastbarkeit des Körpers zu trainieren.
Als Verpflegung für längere „Märsche“ empfiehlt es sich also eine ausgewogene Verpflegung mit zu führen und natürlich ausreichend Wasser.
Ich freue mich das Sie Ihre eigenen Erfahrungen in diesem Bereich für andere abrufbar im Netz freigegeben haben und wünsche Ihnen weiterhin viel Erfolg und Spaß auf Ihren Touren.
Mit herzlichen Grüßen aus dem Westerwald